紫色的私密空間

▲早餐示意圖。（圖／取自stocksnap網站）

生活中心／綜合報導

▲除非是現打果汁，否則市售果汁含糖量都很高。（圖／取自librestock網站）

吃頓健康的早餐能讓你一整天充滿元氣！早上起床肚子餓很正常，但渴望攝取不健康的食物，像是甜甜圈或是貝果，那可就不是個好選擇。但幸運的是，國外網站《Business Insider》分享能透過健康早餐修正「歪風」，適時替換食譜，能讓營養更加分。

1.裸麥麵包含複合式碳水化合物，讓你飽足感更持久

原味貝果塗滿乳酪含有精製白麵粉和單體碳水化合物，會讓大腦的能量很快的消耗殆盡

建議換成：裸麥麵包含有複合式碳水化合物，身體需要花更多時間消化，因此能維持更長的飽足感。
煙燻鮭魚，豐富的蛋白質，及有益心臟及大腦健康的omega-3脂肪酸。

“輕食”，最初發源於日本，初始定義是指分量少而容易吃飽的食物。後來詞義擴大演變成爲低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營養的食物。它以低熱量的食材，取代大魚大肉，使人們不再過分追求爲滿足口腹之欲的享樂。它的含義有兩層：一個意思是指清淡的熱量低的食物；第二層意思，是“小餐”的意思，比如下午茶啊、比如不用花太多時間就能吃飽的食物，頗有“少食多餐”的理念。

發源地

　　是由日本的百貨公司美食街規劃區中傳出來的，然後蔓延到中國台灣、香港等地區。